Mellan prestation och påverkan – vad nikotin gör med idrottskroppen
Nikotin från snus, vapes och engångsvapes påverkar idrottsprestanda genom minskat syreupptag, dehydrering och långsammare återhämtning – kortsiktig fokusboost vägs upp av prestationsbortfall.
Nikotinets fysiologiska effekter
Nikotin snäver blodkärl och höjer hjärtfrekvensen, vilket minskar lungkapacitet med 5-10% under VO2-max-arbete. Snus ger långsam nikotinkick (4-20 mg/g) som stör elektrolytbalans; vape-PG/VG förvärrar vätskeförlust.
Risker för idrottare
- Uthållighet: Syrebrist försämrar uthållighetsträning med upp till 15%.
- Styrka: Muskelglykogen töms snabbare pga. vasokonstriktion.
- Återhämtning: Försämrad blodcirkulation förlänger DOMS 20-30%.
- Lungkapacitet: Engångsvapes formaldehydrisk hämmar bronkvidgning.
Snus vs vape för sport
| Produkt | Prestationspåverkan | Återhämtning | Idrottsanvändning |
|---|---|---|---|
| Vitt snus | Måttlig (fokus +5%) | Dålig (dehydrering) | Viktlyftning |
| Engångsvape | Hög (lung -10%) | Mycket dålig | Undvik |
| Nikotinfritt | Neutral | Bra | Löpning |
Nikotin lovar edge men levererar bromskloss – idrottskroppen behöver syre och återhämtning, inte kärlkramp. Byt till nikotinfria alternativ för hållbar prestation.
